Infrapunamati vastunäidustused: millal tuleks kasutamist vältida?
Infrapunamati kasutamisel keha soojeneb ning kõik inimesed ei talu tugevat kuumust ühtemoodi. Teatud terviseseisundid, ravimid ja olukorrad võivad suurendada ülekuumenemise, vedelikupuuduse või vererõhu languse riski. Vaatame, millal tasub infrapunamatt vahele jätta ja millal enne kasutamist arstiga nõu pidada.
Nuvie toimetus · Uuendatud september 2026
Millal ei tohiks infrapunamatti kasutada?
Infrapunamatt tasub vahele jätta olukorras, kus tugev kuumus võib enesetunnet halvendada või terviseriski suurendada. Näiteks palaviku, ägeda halva enesetunde, vedelikupuuduse või alkoholijoobe korral on mõistlik seanss ära jätta.
Ettevaatus on eriti oluline siis, kui inimene ei tunne kuumust tavapäraselt või tema keha ei tule tugeva kuumusega hästi toime.
Südame-veresoonkonna haiguse, raseduse, neuropaatia või muu olulise terviseseisundi korral ei tähenda diagnoos alati automaatselt, et infrapunamatt on keelatud. Ohutus sõltub konkreetsest seisundist ning mõnel juhul ka kasutatavatest ravimitest.
Pigem jäta seanss ära
Palavik, äge halb enesetunne, vedelikupuudus, alkoholijoove või olukord, kus tunned end juba enne seanssi nõrgalt või ülekuumenenult.
Küsi enne nõu
Rasedus, oluline või ebastabiilne südame-veresoonkonna haigus, häirunud kuumatundlikkus või muu terviseseisund, mis võib mõjutada organismi võimet kuumusega toime tulla.
Kontrolli ravimeid
Mõned ravimid võivad mõjutada higistamist, vererõhku, vedelikutasakaalu või keha võimet oma temperatuuri reguleerida. Ravimeid ei tohi infrapunamati kasutamiseks ise muuta ega ära jätta. [4]
Miks võib tugev kuumus olla probleem?
Kui keha soojeneb, püüab organism liigset soojust ära anda. Naha veresooned laienevad ja higistamine suureneb. Samal ajal võivad muutuda pulss, vererõhk ja vedelikutasakaal.
Terve ja kuumust hästi taluva inimese jaoks on selline reaktsioon tavaliselt normaalne, kuid ka siis sõltub enesetunne temperatuurist, seansi pikkusest ja vedelikutasakaalust. [4]
Oluline: suur osa kuumuse ohutust käsitlevatest uuringutest on tehtud sauna, kuumaveevanni või muu passiivse soojendamisega. Need aitavad mõista keha reaktsiooni kuumusele, kuid nende tulemusi ei saa automaatselt infrapunamatile üle kanda.
Millal tasub infrapunamati kasutamisel ettevaatlik olla?
Kas kõrge vererõhuga võib infrapunamatti kasutada?
Kõrge vererõhk ei ole automaatselt infrapunamati vastunäidustus.
Sauna käsitlevates uuringutes on stabiilse ja ravitud kõrgvererõhutõvega inimesed kuumust üldiselt talunud. Kuumus võib aga vererõhku ajutiselt muuta ning mõned vererõhuravimid võivad suurendada näiteks liiga madala vererõhu ja pearingluse riski. [1] [2] [3]
Kui vererõhk ei ole kontrolli all, sul esineb pearinglust või muid sümptomeid või sa ei tea, kuidas kasutatavad ravimid sinu kuumataluvust mõjutavad, tasub enne infrapunamati kasutamist arstiga nõu pidada.
Infrapunamatti ei tasu kasutada eesmärgiga ravida kõrget vererõhku. Kuumuse mõju vereringele on päriselt mõõdetav, kuid sauna ja teiste soojendamisviiside uuringuid ei saa üks-ühele infrapunamatile üle kanda.
Kas südamehaigusega võib infrapunamatti kasutada?
Ka südamehaigus ei tähenda automaatselt, et igasugust kuumust tuleb vältida.
Uuringute põhjal on stabiilse südamehaigusega inimesed sauna üldiselt talunud. Suurem ettevaatus on vajalik juhul, kui südamehaigus on raske, ebastabiilne või hiljuti ägenenud. Sauna käsitlevas ülevaates on vastunäidustustena välja toodud näiteks ebastabiilne stenokardia, hiljutine südameinfarkt ja raske aordistenoos. [1] [2]
Kui sul on oluline südamehaigus, esineb valu rinnus, tugev õhupuudus, minestustunne, ebaharilik südamekloppimine või seisund on hiljuti muutunud, küsi enne infrapunamati kasutamist nõu oma arstilt.
Kas raseduse ajal võib infrapunamatti kasutada?
Raseduse ajal on oluline vältida keha liigset ülekuumenemist. See ei tähenda siiski, et igasugune soojendamine oleks automaatselt ohtlik.
Rasedate kuumataluvust käsitlenud süstemaatilises ülevaates analüüsiti 12 uuringut ja 347 rasedat. Uuritud tingimustes ei tõusnud ühegi osaleja kehatüve temperatuur üle 39 °C. Uuringutes oli muu hulgas kasutatud kuni 20-minutilisi seansse 70 °C kuivas saunas. [5]
See ei tõesta infrapunamati ohutust raseduse ajal. Infrapunamattide kasutamist rasedatel ei ole piisavalt uuritud, et saaksime määrata kindla ohutu temperatuuri või seansi pikkuse.
Seetõttu soovitame raseduse ajal enne infrapunamati kasutamist nõu pidada oma arsti või ämmaemandaga.
Diabeet, neuropaatia ja vähenenud kuumatundlikkus
Siin on kõige olulisem küsimus väga praktiline: kas inimene tunneb õigesti, kui kuum tal on?
Neuropaatia võib vähendada naha tundlikkust ning seda esineb muu hulgas osal diabeediga inimestel. Kui kuumatundlikkus on vähenenud, ei pruugi inimene õigel ajal märgata, et nahk või keha on muutunud liiga kuumaks.
Diabeediga inimeste kuumakahjustusi käsitlenud süstemaatilises ülevaates seostati vigastusi sageli perifeerse neuropaatia ja kuumuse halvema tajumisega. [6]
Seetõttu ei käsitle me diabeeti ennast automaatse vastunäidustusena. Kui kuuma ja külma tunnetamine on mõnes kehapiirkonnas vähenenud, soovitame enne infrapunamati kasutamist tervishoiutöötajaga nõu pidada.
Tromboos, veenilaiendid ja muud vereringeprobleemid
Veenilaiendid iseenesest ei ole automaatselt põhjus infrapunamatti vältida.
Aktiivse või hiljutise süvaveenitromboosi, trombikahtluse või muu olulise vereringehäire korral soovitame aga enne tugeva kuumuse kasutamist arstiga nõu pidada.
Kui jalas tekib ootamatult ühepoolne turse, valu, punetus või kuumatunne ja tromboosi võimalust ei ole välistatud, ära kasuta infrapunamatti nende sümptomite leevendamiseks.
Nuvie ei kasuta väidet, et kuumus „vedeldab verd“. Selline selgitus on liiga lihtsustatud ja ei ole sobiv põhjus infrapunamati ohutuse hindamiseks.
Psoriaas, ekseem ja muud nahaprobleemid
Psoriaas või ekseem ei tähenda automaatselt, et infrapunamatti kasutada ei tohi.
Olulisem on see, kuidas sinu nahk kuumusele ja higistamisele reageerib. Sauna käsitlevas ülevaates ei peetud psoriaasi üldiseks vastunäidustuseks, samas võib higistamine atoopilise dermatiidi puhul sügelust suurendada. [1]
Kui nahk on parajasti tugevalt ärritunud, katki, valulik või kuumuse suhtes väga tundlik, tasub seanss pigem edasi lükata. Sama kehtib juhul, kui oled märganud, et kuumus või tugev higistamine sinu nahaprobleemi järjepidevalt süvendab.
Vähk ja vähiravi
Aktiivse vähi või käimasoleva vähiravi ajal soovitame infrapunamati kasutamise enne raviarstiga läbi arutada.
Me ei põhjenda seda väitega, et infrapunamatt „suurendab kasvaja verevarustust“ või kiirendab haiguse arengut. Sellise üldistuse tegemiseks ei ole piisavat alust.
Vähiravi ajal võivad inimese üldseisund, ravimid, vedelikutasakaal ja kuumataluvus olla muutunud. Seetõttu on kõige mõistlikum hinnata infrapunamati sobivust koos ravimeeskonnaga.
Kas eakas inimene võib infrapunamatti kasutada?
Vanus üksi ei ole infrapunamati vastunäidustus.
Vanemas eas võib keha kuumusega aeglasemalt kohaneda ning sagedamini esineb kroonilisi haigusi või kasutatakse ravimeid, mis mõjutavad higistamist, vererõhku või vedelikutasakaalu. CDC järgi on 65-aastastel ja vanematel inimestel suurem risk kuumusega seotud terviseprobleemide tekkeks. [7]
Seetõttu tasub vanemas eas alustada rahulikumalt ning pöörata eriti tähelepanu enesetundele, vedelikutarbimisele ja kasutatavatele ravimitele.
Kas ravimite võtmise ajal võib infrapunamatti kasutada?
Ravimi võtmine ei tähenda automaatselt, et infrapunamatti kasutada ei tohi. Oluline on see, kuidas ravim mõjutab keha reaktsiooni kuumusele.
Mõned ravimid võivad vähendada või suurendada higistamist, langetada vererõhku, suurendada vedelikukadu, mõjutada janutunnet või muuta keha võimet oma temperatuuri reguleerida. [4]
CDC toob kuumusega seotud riskide puhul välja muu hulgas diureetikumid, mitmeid vererõhuravimeid, antikolinergilise toimega ravimeid, osa antidepressante ja antipsühhootikume, liitiumi ning mitmeid teisi ravimirühmi. [4]
Ära jäta ravimit infrapunamati kasutamiseks ise ära ega muuda selle annust. Kui sa ei tea, kas sinu ravim võib mõjutada kuumataluvust, küsi nõu arstilt või apteekrilt.
Palavik, äge haigus, alkohol ja vedelikupuudus
Kui sul on palavik, äge haigus või tunned end juba enne seanssi halvasti, on kõige mõistlikum infrapunamatt selleks korraks vahele jätta.
Kuumus tõstab keha temperatuuri ja suurendab higistamist. Kui organism tegeleb juba palaviku, oksendamise, kõhulahtisuse või muu haigusega, võib lisasoojus suurendada ülekuumenemise ja vedelikupuuduse riski. [8]
Ka alkoholi mõju all infrapunamatti kasutada ei soovita. Alkohol võib koos kuumusega mõjutada vererõhku ja vedelikutasakaalu ning halvendada inimese võimet õigel ajal märgata, et tal on liiga kuum. [1]
Praktiline reegel: kui tunned alkoholi mõju, oled dehüdreeritud, sul on palavik või enesetunne on halb, jäta seanss vahele.
Millal tuleb infrapunamati kasutamine kohe lõpetada?
Seansi eesmärk ei ole kuumust välja kannatada. Kui enesetunne muutub halvaks, lõpeta seanss.
Lõpeta seanss, kui tekib:
pearinglus või minestustunne, ebatavaline nõrkus, iiveldus, tugev või süvenev peavalu.
Samuti ära jätka, kui tekib:
ebaharilik südamekloppimine, õhupuudus, segasus või tunne, et kuumus on muutunud ebameeldivalt tugevaks.
Pearinglus, nõrkus, iiveldus ja peavalu kuuluvad kuumusega seotud terviseprobleemide võimalike sümptomite hulka. [8]
Kui enesetunne pärast seansi lõpetamist kiiresti ei parane, sümptomid süvenevad või tekib näiteks minestamine, segasus, tugev õhupuudus või valu rinnus, otsi meditsiinilist abi.
Mida oleme enam kui 1300 kasutuskorra jooksul õppinud?
Kõrgem temperatuur ei tähenda automaatselt paremat seanssi.
SLIMM Studios on infrapunamatte kasutatud alates 2021. aasta aprillist ning selle aja jooksul on registreeritud üle 1300 kasutuskorra. Meie praktiline kogemus näitab väga selgelt, et inimeste kuumataluvus erineb.
Mõne inimese jaoks on umbes 60 °C mugav, teise jaoks juba väga kuum. Seetõttu ei näe me põhjust, miks esmakordne kasutaja peaks alustama kõrgest temperatuurist või proovima võimalikult tugevat higistamist saavutada.
Üks sagedasemaid praktilisi vigu on meie kogemusel see, et alustatakse liiga kõrge temperatuuriga või tehakse järjest mitu väga kuuma seanssi. Infrapunamati eesmärk ei peaks olema võimalikult kaua võimalikult suurt kuumust taluda.
See on meie praktiline kasutuskogemus, mitte kliiniline uuring.
Neli lihtsat põhimõtet
Joo piisavalt
Tugev higistamine suurendab vedelikukadu. Ära alusta seanssi olukorras, kus oled juba dehüdreeritud.
Ära kasuta alkoholi mõju all
Kui tunned alkoholi mõju, jäta infrapunamatt selleks korraks vahele.
Alusta mõõdukalt
Eriti esimestel kordadel pole põhjust valida kohe kõrget temperatuuri või pikka seanssi.
Kuula enesetunnet, mitte termostaadi numbrit
Kui kuumus muutub ebameeldivaks või enesetunne halveneb, vähenda temperatuuri või lõpeta seanss.
Infrapunamati vastunäidustused ja ohutus
Kas kõrge vererõhuga võib infrapunamatti kasutada?
Kõrge vererõhk ei ole automaatselt infrapunamati vastunäidustus. Stabiilse ja ravitud kõrgvererõhutõvega inimesed on sauna-uuringutes kuumust üldiselt talunud. Kuumus võib aga vererõhku muuta ning mõned vererõhuravimid võivad suurendada pearingluse või liiga madala vererõhu riski.
Kui vererõhk ei ole kontrolli all, sul esineb sümptomeid või sa ei tea, kuidas sinu ravimid kuumataluvust mõjutavad, küsi enne kasutamist arstilt nõu.
Kas raseduse ajal võib infrapunamatti kasutada?
Infrapunamattide kasutamist raseduse ajal ei ole piisavalt uuritud, et saaksime soovitada kindlat ohutut temperatuuri või seansi pikkust. Seetõttu soovitame raseduse ajal enne infrapunamati kasutamist nõu pidada arsti või ämmaemandaga.
Kas infrapunamatti võib kasutada iga päev?
Igapäevane kasutamine ei tähenda terve inimese puhul automaatselt probleemi, kuid rohkem ja kuumem ei ole tingimata parem. Arvestada tuleb temperatuuri, seansi pikkuse, vedelikutarbimise ja enesetundega.
Uuel kasutajal soovitame alustada mõõdukalt ja vaadata, kuidas keha reageerib. Rohkem praktilisi kasutussoovitusi leiad artiklist „Infrapunamatt: kuidas see toimib, kuidas kasutada ja milline on meie kogemus?“
Kas infrapunamatti võib kasutada ravimite võtmise ajal?
See sõltub ravimist. Mõned ravimid võivad mõjutada higistamist, vererõhku, vedelikutasakaalu või keha võimet oma temperatuuri reguleerida.
Ravimeid ei tohi infrapunamati kasutamiseks ise ära jätta ega nende annust muuta. Kui sa ei tea, kuidas sinu ravim kuumataluvust mõjutab, küsi nõu arstilt või apteekrilt.
Kas infrapunamatt sobib veenilaiendite korral?
Veenilaiendid ei ole iseenesest automaatne vastunäidustus. Aktiivse või hiljutise tromboosi, trombikahtluse või muu olulise vereringehäire korral tuleks enne infrapunamati kasutamist arstiga nõu pidada.
Kas infrapunamatti võib kasutada palavikuga?
Ei soovita. Palaviku korral on kehatemperatuur juba tõusnud ning infrapunamatt lisab kehale veel soojust. Seanss tasub edasi lükata seni, kuni palavik ja äge haigus on möödunud ning enesetunne taastunud.
Kas infrapunamatti võib kasutada pärast alkoholi tarvitamist?
Alkoholi mõju all infrapunamatti kasutada ei soovita. Alkohol ja tugev kuumus võivad mõlemad mõjutada vererõhku ja vedelikutasakaalu ning alkohol võib halvendada võimet õigel ajal märgata ülekuumenemist.
Kes peaks enne infrapunamati kasutamist arstiga nõu pidama?
Nõu tasub küsida eelkõige olulise või ebastabiilse südame-veresoonkonna haiguse, raseduse, aktiivse vähiravi, häirunud kuumatundlikkuse või muu terviseseisundi korral, mis võib muuta organismi reaktsiooni kuumusele.
Samuti tasub nõu küsida juhul, kui kasutad ravimeid, mis võivad mõjutada vererõhku, higistamist, vedelikutasakaalu või kehatemperatuuri.
Kuidas infrapunamatti kasutada?
Kui vastunäidustused on selged, vaata järgmiseks meie põhjalikku juhendit infrapunamati toimimise, kasutamise ja praktilise kogemuse kohta.
Loe infrapunamati juhendit
Infrapunamatt koduseks soojenduseks ja lõõgastumiseks
180 × 180 cm infrapunamatt reguleeritava temperatuuriga 25–80 °C ja 5–60 minuti taimeriga.
Vaata infrapunamattiTeaduskirjandus ja muud allikad
- Hannuksela ML, Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine. 2001;110(2):118–126. Vaata teadusartiklit
- Kluger N. Sauna: cardiac and vascular benefits and risks. La Presse Médicale. 2011;40(10):895–899. Vaata teadusartiklit
- Kukkonen-Harjula K, Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health. 2006;65(3):195–205. Vaata teadusartiklit
- Centers for Disease Control and Prevention. Heat and Medications – Guidance for Clinicians. Vaata juhendit
- Ravanelli N, Casasola W, English T, Edwards KM, Jay O. Heat stress and fetal risk. Environmental limits for exercise and passive heat stress during pregnancy: a systematic review with best evidence synthesis. British Journal of Sports Medicine. 2019;53(13):799–805. Vaata teadusartiklit
- Sharma A, Perrault D, Makarewicz NS, Pham T, Sheckter C, Gurtner G. Foot Burns and Diabetes: A Systematic Review of Current Clinical Studies and Proposal of a New Treatment Algorithm. Journal of Burn Care & Research. 2024;45(4):903–915. Vaata teadusartiklit
- Centers for Disease Control and Prevention. Heat and Older Adults (Aged 65+). Vaata juhendit
- Centers for Disease Control and Prevention. About Heat and Your Health. Vaata juhendit
